Playlist - Pop Music!

Você é daqueles que gosta de se exercitar com o som bombando no seu mp3 player, mas está cansado de sempre ouvir a mesma playlist toda vez? Ou então sente que sua playlist não é adequada pra te animar durante aquele exercício maçante que seu professor de musculação da academia insiste em te mandar fazer?

Um estudo publicado recentemente na Revista Brasileira de Psicologia e Esporte aponta que a música tem influência positiva na prática de atividades físicas, principalmente em atividades cíclicas como caminhadas, corrida e ciclismo. Um fator a se pensar ao montar uma playlist é a escolha de músicas que agradem o atleta e, de preferência, que acompanhem a intensidade, o objetivo e o perfil da atividade. Ela interferirá no rendimento, na motivação e na frequência cardíaca.

O estudo aponta, inclusive, que a música tem influencia direta na frequência cardíaca atingida durante a atividade física. Músicas com batidas mais rápidas, por exemplo, ajudam a atingir a frequência cardíaca ideal durante uma corrida. Já as atividades de relaxamento e alongamento exigem músicas mais lentas, uma vez que facilitam a recuperação da frequência cardíaca para a média de repouso.

Cuidados devem ser tomados em exercícios como musculação, em que a frequência cardíaca atingida durante a execução dos movimentos não é muito elevada. Sincronizar o movimento articular do exercício com a velocidade da música não é tão fácil, já que os movimentos, dependendo da intensidade, dificilmente são rápidos. Entretanto, escolher músicas com batidas mais rápidas facilitará no aumento da intensidade e no papel motivador durante a prática do exercício físico.

 Abaixo, montamos uma sugestão de músicas pop para bombar seus exercícios!

Playlist:

1.     Take over control – Afrojack

2.     Cobra Starship – You make me feel

3.     Calvin Harris – Feels so close

4.     David Guetta – Tomorrow can wait

5.     Akon – Sexy bitch

6.     Rihanna – S & M

7.     Lady Gaga – Just Dance

8.     Ke$ha – Tik Tok

9.     Maroon 5 – One more night

10.  Will.I.Am feat. Britney Spears – Scream and Shout

11.  Jessie J – Domino

12.  Christina Aguilera – Your Body

13.  One Republic – Counting Stars

14.  Lady Gaga – Applause

15.  Robin Thicke – Blurred Lines

16.  Selena Gomez – Slow down

17.  Bruno Mars – Treasure

18.  Maroon 5 feat. Christina Aguilera – Moves Like Jagger