A verdade nua e crua sobre seu metabolismo!

A verdade sobre o seu metabolismo!

Vamos começar essa matéria com um questionamento muito importante: Você sabe o que é seu metabolismo? Como funciona? Fato é que as pessoas falam muito sobre seu metabolismo, mas você acha que todos entendem perfeitamente como funcionam? Relacionamos aqui alguns lugares-comuns do metabolismo e o que é verdade ou mito.

Primeiramente, vamos conceituar “metabolismo” – nada mais é do que uma grande fornalha, que queima gordura e outros metabólitos e os torna combustível para as células. É ele quem define se você tem perfil de ser musculoso ou flácido como uma gelatina.

Existem muitos mitos falados no dia-a-dia sobre o metabolismo, sobre como acelerá-lo ou evitar que diminua. Será que são verdadeiros? Vamos agora quebrar alguns desses mitos!

Boato 1: Pessoas magras possuem metabolismos mais rápidos.

VEREDICTO : Às vezes

Michael Jensen, endocrinologista da Mayo Clinic, dos EUA, afirma – Existem pessoas magras com metabolismos ligeramente baixos, que simplesmente não comem muito. E há pessoas pesadas com metabolismo altíssimo, mas que comem em quantidades gigantescas”

Boato 2: Pessoas com massa magra queimam muito mais calorias do que pessoas com tecido gorduroso, mesmo quando você está dormindo.

VEREDICTO : Verdadeiro

"Seu cérebro, coração, fígado e rins usam grande quantidade de energia, mesmo quando você está dormindo" diz o Dr. Jensen. Entretanto, afirma que o tecido adiposo não gasta energia em momento algum. Você queima cerca de uma caloria por minuto no repouso, sendo que um quarto é consumido pela massa magra e somente 1/50 de 1 caloria é gasta por tecido adiposo. Portanto, quanto mais massa magra, mais gasto calórico em repouso!

Boato 3: Algumas pessoas emagrecem só cortando calorias.

VEREDICTO : Falso

Dr. Jensen afirma que “em 30 anos de prática, nunca vi ninguém que tivesse uma taxa metabólica verdadeiramente baixa". Afirma que pessoas acham que cortar calorias é fazer loucuras, como dietas de somente 800 calorias, quando sua necessidade de calorias em repouso é de 1500kcal! Isso pode criar um mecanismo rebote, no qual você se sente indisposto, sem ânimo, e com uma fome insaciável, que acaba em uma barra gigantesca de chocolate ao leite. Outro fato é que você pode estar, na verdade, consumindo mais calorias do que você acha que ingere na verdade. Um modo de driblar isso é anotar TUDO o que você comer por duas semanas. Ao analisar, você pode talvez observar algumas tendências pouco saudáveis...

Boato 4: Cortar 500 calorias por dia significa perder um quilo por semana

VEREDICTO : Não mesmo!

Um quilo de gordura é igual a 3.500.  “Mas quando você come menos, você perde massa magra, por isso, a sua taxa metabólica basal vai para baixo", diz o Dr. Jensen. Surpresa : Você pode ganhar mais do que um quilo depois de cortar 3500 calorias na semana, por diminuição da taxa do metabolismo e por retenção de líquidos.

Portanto, não aposte nas dietas mirabolantes – procure refeições balanceadas, de preferência feitas por nutricionistas gabaritados, e associe à prática de atividade física regular. Você vai se surpreender como poderá emagrecer comendo de tudo.