Apps úteis para iOS e Android!

Atualmente, a tecnologia pode ser uma forte aliada à sua saúde. Existem diversos aplicativos para as plataformas iOS, Android e Windows Phone que podem ser ótimos curingas no seu planejamento de atividades físicas. Alguns auxiliam a programar e contar seu progresso em corridas, outros a montar treinos, mostrar sequências de alongamentos, até mesmo te lembrar de tomar teus remédios! Confira abaixo uma seleção de apps muito bacanas:

Heatlh Tracker

Este app, com base eu sua altura e peso, calcula na hora seu índice de massa corporal, indica o peso ideal, dá uma “nota” para sua saúde e permite a você estabelecer uma meta para seu peso e controla tempo de exercícios físicos executados e as calorias ingeridas, por meio de um sistema de pontos.

Lose it!

O Lose It! processa os números de consumo de calorias e monitorando a quantidade de exercícios. Registre o que você come e quais são suas atividades físicas e ele coloca você na linha para chegar nos quilos desejados.

Virtua gym

O Virtua Gym é um app para iOS e Android que traz uma proposta saudável para os tempos modernos: exercitar-se onde quer que se estiver. Com ele você terá acesso a mais de 500 exercícios que poderão ser praticados em casa, hotel, academia etc.

Workout Trainer



O Workout Trainer é um aplicativo para dispositivos iOS e Android, que oferece exercícios direto no seu aparelho, orientados por personal trainers. Seus áudios e vídeo tutoriais auxiliarão no que você deseja: tonificar os músculos, aumentá-los, emagrecer e eliminar a flacidez.

Pocket Yoga

Para os iniciantes na yoga, até a posição do cachorro olhando para baixo é difícil. Você precisa de força, fôlego, foco e… prática. Esse app ajuda nesse último item, que dá uma aula completa. Você ainda pode escolher entre diversos estilos, níveis de dificuldade e durações.

Crossfit travel

O Crossfit Travel é um app para iOS e Android, que traz programas de ginástica desenvolvidos especialmente para quem passa muito tempo viajando. Não há necessidade de equipamentos, pois os exercícios são pensados para quem não os possui e tem apenas um espaço pequeno para fazê-los

Runtastic

O Runtastic é um aplicativo para acompanhar suas atividades físicas, poispermiteque você, numa corrida ou caminhada, visualize a distância total percorrida, a maior e menor altitude do percurso, duração e velocidade máxima e mínima. Tudo isso monitorado pelo seu GPS.                    

Instant Heart e Cardiio

App que mostra sua frequência cardíaca. A cada batida do coração, nossa pele muda de cor discretamente, mas essa variação é suficiente para ser detectada por uma câmera de celular. Parece mágica, parece mentira, mas não é, funciona de verdade.

Workout Trainer

Para instruções e motivação, o Workout Trainer é bem prático. Tem centenas de exercícios, que você pode filtrar por critérios como tempo disponível, equipamentos, grupos de músculos que você quer trabalhar e o nível desejado de intensidade. Fotos de cada exercício e vozes digitalizadas (horríveis, diga-se de passagem) ensinam como fazer.

Jefit

App útil pra quem quer crescer. O JEFIT foi pensado para fisiculturistas, que tendem a ser obcecados por estatísticas.

Ele traz uma série de rotinas pré-estabelecidas que você pode seguir ou editar. Também há a opção de criar sua própria rotina a partir da lista de mais de 500 exercícios. Cada atividade traz uma animação e algumas dicas. Você pode buscá-las por qual músculo quer trabalhar e qual o equipamento disponível.

Endomondo

O Endomondo é um aplicativo bonitão e cheio de utilidades para exercícios ao ar livre. Ele tem a capacidade de monitorar quase tudo em tempo real, de correr e pedalar a nadar e praticar windsurf.

Nike Training Club

Uma boa forma de entrar em forma se chama circuit training. Ela consiste basicamente em vários exercícios pré-determinados que você pode fazer de maneira independente, dependendo de que áreas quer excercitar.

Essa é a ideia por trás das muitas opções do Nike Training Club. Vídeos explicam o que cada exercícios faz, então não tem como você fazer tudo errado. E mesmo se você é novato em circuit training, não precisa ter medo: dá para escolher entre rotinas nos níveis iniciante, intermediário e expert.

RunKeeper

O RunKeeper mantém estatísticas de cada corrida sua e permite comparar sua evolução diária. Você pode definir metas de longo prazo.  Além do básico, esse aplicativo é adaptável a vários tipos de exercícios. Planos de treinamento personalizados permitem que o foco da evolução seja aumentar a distância percorrida ou diminuir o tempo. Você pode ainda se concentrar em melhorar sua frequência cardíaca, já que ele aceita monitores com Bluetooth, e focar o treino apenas nessa estatística. Ele também importa atividades do Fitbit, e pode monitorar sua velocidade seja pedalando, nadando ou andando de patins (sim!, andar de patins também é exercício).

O que faz esse ser o melhor aplicativo — além da interface intuitiva e da integração quase universal — é a capacidade de ser tão útil para veteranos quanto para novatos. Você pode seguir uma rotina pré-determinada ou simplesmente dizer, “quero correr 5km”, e ir — com um treinador acompanhando por todo o caminho. 

LIVESTRONG.com Calorie Tracker

Esse poderoso aplicativo vai te ajudar a controlar a dieta em um diário digital, registrando as calorias consumidas no seu iPhone.

BP Buddy

Registra a pressão arterial e ajuda a manter controle sobre a saúde.

BodyBook

Um verdadeiro companheiro de exercícios para você não desanimar! Registre todo o progresso das suas séries, na academia ou em casa, com este aplicativo.

PillBoxie 

O Pill Boxie permite que você guarde, a cada medicamento, a periodicidade do uso e possibilita verificar, por dia ou horário, o que você deve ingerir. Também dá para marcar se você se sentiu melhor, pior ou se seu estado não se alterou após consumir cada remédio. É possível até mesmo marcar os remédios que você pulou. Lembre-se de todas as medicações, não importando a periodicidade

Adidas miCoach

Mede distância, ritmo, calorias queimadas e tempo. Assim como o Garmin Fit, é integrável ao iTunes. Existem acessórios da Adidas da linha miCoach que aumentam o número de informações coletadas pelo aplicativo. Existe um serviço online grátis para você fazer upload dos arquivos de treinos e compartilhar com seus amigos. Pena que não há versão para Android.

Nike + GPS

Tem recursos semelhantes aos aplicativos anteriores, como marcação de tempo, rota, calorias, etc. Como diferencial, ao longo dos exercícios você pode receber mensagens motivacionais de atletas da Nike, receber um feedback em voz da sua performance ou simplesmente determinar músicas que vão ser tocadas nos momentos mais críticos, em que aquele esforço a mais pode fazer uma grande diferença!

Stress check

Verifique seus níveis de stress físico e psicoógico com esse app. As medições são feitas posicionando-se o dedo sobre o flash e as lentes da câmera de seu smartphone, que passa a capturar os resultados por meio da medição da variação dos batimentos cardíacos.

O app guarda uma memória de seus níveis de stress e batimentos cardíacos, para controle e usa algoritmos de sociedades norte-americana e europeia de cardiologia para os resultados. O nível de stress é acompanhado de uma dica para manter ou melhorar o total:

Yog

Este app é para você que gosta de corridas e exercícios físicos. Ele é uma espécie de rede social que reúne corredores de 89 países. Permite a você programar lembretes para seus treinos de corrida, manter uma lista de suas provas passadas e, mais interessante, conectar-se com um atleta de outra parte do mundo para treinar/disputar juntamente com ele.

Via GPS de seu iPhone, o app grava os dados da sua corrida, distância e tempo percorridos, e faz um ranking dos vencedores, mesmo que eles estejam do outro lado do mundo

Test Your Eyes

Apresenta várias escalas para diversos tipos de testes de visão básicos (que, obviamente, não substituem a ida ao médico.

iVibe Massager

Um massageador vibratório para iPhone (não funciona no iPad), que alivia desde uma dor localizada ou pode até mesmo ser usado como relaxante para dormir, bastando colocar o aparelho sob seu travesseiro. A versão paga tem vários tipos de vibrações e recursos de brilho e travamento da tela durante suas massagens. O app traz um descritivo sobre as indicações de cada tipo de massagem.

Breathe 2 Relax

O Breathe é um aplicativo que auxilia em seus exercícios respiratórios, úteis para reduzir a ansiedade, raiva e o stress. Há várias opções de inspirações/expirações rápidas ou mais prolongadas, com um contador de tempo.Gera gráficos de seus exercícios.

Water your Body

Você está bebendo água suficiente? Você sempre se esquece de beber água? Faça o controle preciso com este app recém-atualizado, que ganhou a funcionalidade de gráficos que mostram quanta água você deveria beber/bebe por dia.

Basta entrar com seu peso que o app irá se encarregar de calcular a quantidade de água necessária por dia e lhe alertar sobre os próximos copos, com a frequência que você desejar. Os alertas são bastante flexíveis – você programa desde o tipo até o primeiro e último horário do dia em que você quer recebê-los. O app serve ainda para que você registre tudo o que bebeu, emostra vários tipos de visualizações, de acordo com a quantidade de líquido, por data

Tecnonutri

Excelente aplicativo pensado para ser um gestor da sua dieta, que traz embutido um banco de dados com mais de 2.000 alimentos, cujos valores nutricionais podem ser consultsdos na hora. Defina-a e deixe que o TecnoNutri te avise quando e o que comer na medida certa da sua saúde.

O app permite o registro do seu consumo diário de alimentos e nutrientes e o acompanhamento ao longo do dia suas metas de cada um deles, registrando todas as suas refeições. Dá para estabelecer metas de peso e alimentares, calcular seu índice de massa corportal e o EER (Estimativa de recomendação energética) e gerar gráficos de peso e desempenho.

Boa Forma


Esse aplicativo ajuda você a controlar se está comendo mais calorias do que gasta. Pra isso, você precisa acrescentar o quanto malha e o que come todos os dias. Assim, ele faz a média e serve de alerta, impedindo que você engorde.

MyFitnessPal


Depois de se registrar e preencher seus dados pessoas - como peso e altura - o aplicativo pede que você avise quantos quilos quer perder e em quanto tempo. Depois disso, é preencher o que você come todos os dias e quanto está se exercitando.

Calorie Tracker:

Com esse aplicativo você pode controlar seu consumo diário de calorias.

  

Garmin Fit

Foco no uso do GPS, que é considerado bastante preciso. Ou seja, ideal para esportes ao ar livre. Indica rota, velocidade média, velocidade instantânea e calorias queimadas. Pode ser integrado ao iTunes, no caso do iPhone, para que você manipule músicas sem interromper o monitoramento do exercício.

Google My Tracks

Fornece vários recursos a um custo zero. Um dos maiores diferenciais é a integração com Google Maps e a exportação dos arquivos de treinos para diversos formatos. Ideal para ciclismo e corrida.

iPhodometer

Saiba quantas calorias você está perdendo durante uma corrida com este podômetro digital.