Enxugue até 6kg em uma semana com a dieta do biquíni!

Chega o fim de ano e a vontade de ir para a praia contrasta com o medo de mostrar ao mundo os pneuzinhos que deus e os docinhos a mais te deram durante o ano.

Pensando em você que deseja enxugar a silhueta rapidamente pra arrasar na praia nesse final de ano, O SAUDÁVEL! montou um super cardápio para 7 dias de dieta que te farão enxugar de 4 a 6kg!

A dieta tem um cardápio de 1000 calorias simples e fácil de se seguir. Este é mais um dos motivos para que você não desista da dieta no meio.

Lembrando sempre que, o ideal antes de começar qualquer tratamento  para perda de peso é consultar um nutricionista, pois cada pessoa possui um organismo diferente e pode ser que seu problema não seja tão simples assim.

O ideal é usar essa dieta não como um cardápio a se seguir para a vida inteira, mas para dar o ponto de partida para um modo de vida e alimentação mais saudaveis.

Cardápio:

Café da manhã:

Opção 1: 1 fatia de pão integral + 1 banana com aveia.

Opção 2: 1 tigela de cereal com fibras.

Opção 3: 3 bolachas integrais + 1 xic (chá) de pêssego.

Opção 4: 1 vitamina de banana.

Lanche da manhã:

Opção 1: 1 pote de iogurte desnatado.

Opção 2: 1 xic (chá) de pêssego gelado + 2 bolachas com gergelim.

Opção 3: 1 fatia de pão light com requeijão light+ 1 copo de leite desnatado.

Opção 4: 1 torrada light com 1 fatia de peito de peru + 200 ml de suco de abacaxi.

Almoço:

Opção 1: 1 batata assada com recheio de requeijão light + 2 col. (sopa) de berinjela cozida+ vegetais grelhados.

Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete de brócolis sem óleo + 2 col. (sopa) de chuchu no vapor + salada verde.

Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de bife grelhado com vargem + 1 concha de feijão+ salada verde.

Opção 4: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 pedaço pequeno de lombo grelhado + salada verde com cebola.

Lanche da tarde:

Opção 1: 1 pera.

Opção 2: 1 maçã.

Opção 3: 1 barra de cereal.

Opção 4: 1 fatia fina de bolo light.

Jantar:

Opção 1: 1 prato de salada verde com vargem + 1 col. (sopa) de macarrão integral com atum light + 1 col. (sopa) de milho.

Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + salada de com rúcula.

Opção 3: 1 prato salada verde com rodelas de pimentão + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango com molho de mostarda.

Opção 4: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 fatia de abacaxi grelhado + 1 filé de salmão grelhado.

Ceia:

Opção 1: 6 morangos batidos com leite desnatado.

Opção 2: 1 maçã.

Opção 3:1 taça de gelatina light.

Opção 4: 2 nozes.