O jeito mais fácil de se manter em forma!

Você sabia que as mensagens de texto podem ser o modo mais fácil de perder peso? Confira a matéria que “O SAUDÁVEL!” preparou pra você!

Mandar mensagens de texto constantemente normalmente possui um apelo social péssimo. Mas parece que estas mensagens no celular podem te ajudar a evitar o ganho de peso. Ou pelo menos é o que mostra novo estudo publicado pela universidade de Duke, nos EUA.

Neste estudo, os pesquisadores mandaram mensagens de texto diárias para 120 pessoas que tinham seguido uma dieta rigorosa e já haviam perdido 5% de seu peso corporal. Três grupos receberam mensagens, sendo um deles focadas no sucesso (“continue se exercitando!”), um deles focado na prevenção de maus hábitos (“não exagere na comida!”) e outro com mensagens gerais, como “escove seus dentes hoje”).

No grupo que recebeu mensagens de sucesso, de 95 a 100% das pessoas mantiveram seu peso após seguimento de 1 e em seguida 3 meses; e em média, perderam mais 7,5kg aproximadamente cada um.

Os pesquisadores atribuem o sucesso pelo simples motivo de que você sempre está com seu celular ao lado, e o simples fato de receber uma mensagem motivacional pode agir como um simples lembrete para focar nos seus objetivos saudáveis.

Essas mensagens foram pouco ignoradas, sendo que 74% das pessoas pesquisadas admitiram ler a mensagem imediatamente, e 94% das pessoas leram a mensagem por inteiro.  A preferência de horário de chegada da mensagem foi pela manhã, segundo os pesquisados. Ryan Shaw, pH.D, diz que “os participantes precisavam do incentivo na hora certa, para ajudá-los a começar seu dia e servir como uma fagulha de incentivo”.

Para que isso funcione para você, peça a um treinador ou nutricionista que você está trabalhando para mandar mensagens diárias com dicas para como evitar o rebote da perda de peso – o temido “efeito sanfona”. Mas se você está sozinho nessa, não se preocupe - existem vários aplicativos que podem te ajudar nessa parada, como “My Diet Coach”, grátis para iOS e Android e o “Tecnonutri”, também grátis, que dão dicas para combater o exagero alimentar ou te dar motivação para manter sua rotina de exercícios!