Estudo
mostrou que atividades diárias como uma sessão de pilates, uma hora de
musculação ou uma hora de caminhada diminuem o risco de ter a doença
O
exercício físico não é só bom para emagrecer ou turbinar os músculos do corpo,
ele também é um ótimo aliado para prevenir o câncer de mama. Um estudo
publicado pela Associação Americana para Pesquisa do Câncer mostrou que
mulheres na menopausa que se exercitavam regularmente tiveram o risco de ter a
doença reduzido em 25 %. Aquelas que fizeram atividades mais leves, como ao menos
sete horas de caminhadas por semana, reduziram o risco em 14%.
O
estudo americano, que contou com a participação de 73.615 mulheres na fase da
pós-menopausa, provou que atividades simples e regulares reduzem o risco de
câncer de mama. "Ficamos satisfeitos ao descobrir que, sem qualquer outra
atividade de lazer, apenas andando uma média de uma hora por dia elas tiveram
menor risco de câncer de mama", disse Alpa Patel, epidemiologista sênior
Associação Americana para Pesquisa do Câncer, em Atlanta, nos EUA.
Porém,
especialista brasileiro alerta: é preciso manter a regularidade de exercícios e
escolher aqueles que queimem 350 calorias/hora por dia. “Isto inclui uma sessão
de pilates, uma hora de musculação, trinta minutos de corrida ou ainda uma hora
de caminhada modera ou avançada. O importante é a regularidade. A grande sacada
deste estudo está no fato de o exercício prevenir o câncer, mas de forma
constante e regular. Então, nada de fazer tudo em um dia só da semana”, disse o
médico do esporte Benjamin Apter.
O risco
de câncer de mama é minimizado com o exercício físico, pois ele, ao incentivar
a circulação sanguínea, regula substâncias químicas e hormônios como o
estrógeno e a progesterona no organismo. Além disso, ele também previne o
envelhecimento precoce das células. “A atividade física regular inibe o
desequilíbrio hormonal, um importante fator de prevenção do câncer de mama.
Outra questão importante está na prevenção do envelhecimento precoce. Com ele,
as células podem morrer ou se transformar em algo que chamamos de atipia, que
forma tumores”, disse Apter.
Apter
lembra que é preciso ter exercício físico bem orientado, principalmente para as
mulheres sedentárias, que não praticam exercício físico há um tempo. “A notícia
é boa, mas é preciso tomar cuidado para não se machucar ou correr os riscos do
excesso de treino”, disse.
O médico explica
que, para quem não faz exercício físico nenhum, é preciso tomar cuidados e
seguir etapas. “Primeiro é preciso fortalecimento muscular, depois trabalhar o
alongamento e exercícios funcionais e só depois partir para os aeróbicos".
Isso leva de três a seis meses, dependendo da pessoa. "Só depois é que dá
para ela praticar o esporte que mais gosta, mantendo a musculação duas vezes por semana
para evitar lesões”, disse.
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