Turbine sua musculação com os pré-treinos!

Os pré-treinos estão na moda hoje em dia nas academias. Cada vez mais as substâncias ganham adeptos, sendo que existem pessoas que não saem de casa para treinar sem eles. Entretanto, muitas pessoas não sabem nem a função que o produto desenvolve no nosso corpo.

O pré-treino é um suplemento vasodilatador, o que significa que faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, permitindo que mais oxigênio e nutrientes alcancem suas células musculares. Alguns ingredientes contidos nesse tipo de suplemento são precursores de óxido nítrico, responsável pela dilatação dos vasos. Portanto, um produto que afirma ter óxido nítrico em sua composição já está errado pela rotulagem, óxido nítrico é um gás, e a vaso dilatação ocorre pela síntese do óxido nítrico.

SUBSTÂNCIAS PRECURSORAS DE ÓXIDO NÍTRICO (NO)

A. ARGININA

A L-arginina é um aminoácido condicionalmente essencial (isso significa que em determinados casos o organismo consegue sintetizá-lo), responsável pela formação de NO no organismo e também ajuda na síntese de creatina e creatina-fosfato, diminuindo a fadiga muscular e proporcionando maior resistência ao treino (maior aporte de glicose à musculatura).

B. CITRULINA MALATO

Acreditem ou não mas a citrulina malato provém da maçã, na verdade trata-se de um aminoácido que o nosso próprio corpo produz e que pode ser encontrado na melancia, enquanto o malato é derivado das maçãs, sendo a forma ionizada do ácido málico. O suplemento originado da fusão entre a citrulina e o malato é um poderoso aliado do seu corpo. Ela tem sido a queridinha nos estudos sobre síntese de NO, porque tem mostrado muito mais rendimento aos atletas. O ciclo é o seguinte: citrulina malato, que produz arginina, que produz NO.

C. BETA-ALANINA

A beta-alanina é responsável por diminuir a fadiga muscular e aumentar assim os níveis de performance do atleta. Muitos comparam os efeitos da creatina com os da beta alanina. Os efeitos do aumento dos níveis de carnosina são: aumento da força e resistência muscular, aumento da resistência aeróbia e anaeróbica dos músculos, e diminuição do tempo necessário para recuperação muscular, efeitos que são também observados com a suplementação de creatina. Isso não quer dizer que você deva pensar em substituir a creatina pela beta alanina.

D. CREATINA

A Creatina é uma substância derivada dos aminoácidos Arginina, Glicina e Metionina. Você também pode obter a Creatina através da ingestão de carne ou de peixe (a cada 1kg de carne são consumidas 5gr de Creatina). A fosfocreatina serve como fonte imediata de energia para o processo de contração muscular que é essencialmente importante durante a prática de exercícios anaeróbicos. Ou seja, a creatina tem a função de restabelecer os níveis de ATP (energia) no sangue, diminuindo o intervalo de descanso muscular.

Considerações!

Observamos muita gente falando que não treina sem pré-treino, ou que já viciou em tal marca. Vejo também que cada dia é um lançamento de produto com mais estimulantes e menos vasodilatadores. Doses altíssimas de cafeína, taurina, entre outras substâncias estimulantes. Realmente o “pump” é maior, você fica mais focado no treino, mas...

... não podemos nos esquecer do que nos levou à academia no primeiro lugar: a nossa própria determinação. Não, você não precisa de cafeína para treinar. Vai te ajudar? Vai. Mas não faça disso uma necessidade.

IMPORTANTE: Sempre consulte um profissional qualificado (nutricionista ou medico) para lhe instruir quanto aos pré-treinos. Cuidado com as marcas, leia rótulos, pesquise!