Pílula do dia seguinte pode não funcionar para algumas mulheres!

Uma companhia européia que faz um contraceptivo de emergência irá anunciar para consumidores que a droga é completamente ineficaz para mulheres de mais de 80kg, e começa a perder efeito à partir dos 75kg, segundo artigo publicado no site Time.

A HRA Pharma, que confecciona a versão européia da droga Norlevo, está mudando as informações do pacote para refletir os limites do peso. Os reguladores das medicações européias aprovaram a mudança na bula dia 10 de novembro, mas não foi divulgado previamente.

Essa situação possui implicações para mulheres americanas. Alguns dos contraceptivos vendidos no Brasil possui a mesma formulação e dosagem do Norlevo europeu. Um levantamento feito pelo Centro de controle de doenças (CDC) dos EUA sugere que, à partir de 75kg, a mulher terá um peso muito avançado para que a medicação faça efeito.

Estas pílulas, que usam um composto chamado levonorgestrel para prevenir gravidez, são os mais efetivos dentre as medicações do “dia seguinte”. Além do mais, são vendidos sem prescrição médica em qualquer farmácia do país.

Estudos realizados nos EUA de 2007 a 2010 mostra que o peso médio da mulher americana com mais de 20 anos de idade é 75.3kg – maior do que o limite superior de segurança da droga. A média de peso de mulheres negras não-hispânicas nos EUA chega a 82kg, acima do peso com o qual a pílula é completamente ineficaz. Pior, uma pesquisa do CDC publicada em fevereiro descobriu que 5.8 milhões de mulheres americanas usaram contracepção de emergência de 2006 a 2010.

As pesquisas se iniciaram quando Anna Glasier, um professor de ginecologia e obstetrícia da universidade de Edinburgo publicou uma pesquisa em 2011 mostrando que os contraceptivos de emergência possuem maior chance de falha em mulheres com maior índice de massa corporal.

Portanto, se você é daquelas que se apóia na contracepção de emergência e está com os pneuzinhos à mostra, evite problemas e proteja-se!!

As melhores coisas que você pode fazer pelo seu corpo – e não sabia!

As melhores coisas que você pode fazer pelo seu corpo – e não sabia!

A sua qualidade de vida é ditada em grande parte por um fator – sua forma física. E quando falamos de construir e manter um estilo de vida saudável, todos nós sabemos que comer direito e malhar são fundamentais. Mas ser saudável é mais do que escolher o arroz integral ao invés do branco ir à academia 5x/semana. Para levar sua saúde ao próximo nível, você tem de pensar em mais detalhes, como a meditação, uso do fio dental e frequência do sexo (não se preocupe : pesquisa diz que quanto mais, melhor). Vamos a 13 dicas para um corpo saudável!

Medite!

Meditação pode parecer uma tendência passageira, mas a prática apregoa alguns benefícios de saúde. Tirar regularmente 10-20 minutos para relaxar e se concentrar em si mesmo é um dos maiores segredos para a longevidade. A meditação vai ajudar com a redução do estresse, melhora o sono, a pressão arterial, a imunidade e a função cardiovascular.

Durma bem!

Não é nenhum segredo que os caras mais esforçados são privados de sono, mas só porque é comum não significa que te faz bem. O quanto você tem de sono faz ou destrói um estilo de vida saudável. Todo esse tempo e esforço que você gasta comendo direito e malhando não será tão eficaz e seu físico vai realmente ser mais difícil manter se você não está tendo sete a oito horas de sono por noite. Recuperar o atraso no sono nos fins de semana não vai funcionar .

Pesquisa da Universidade de Rochester sugere que o sono insuficiente prejudica a capacidade de nossos cérebros a eliminar as toxinas do corpo e, como resultado, pode prejudicar a função cerebral. Então, quando você for trabalhar depois de uma má noite de sono e não conseguir se concentrar em nada, esse é o motivo.

Beba água!

O que você faz na parte da manhã define o tom para o resto do seu dia, e é por isso que muitos especialistas sugerem começar com um grande café da manhã repleto de proteína e fibras. Apesar de saber que é uma ótima idéia, a primeira coisa que você põe em sua boca quando você acorda não deve ser um omelete de legumes e um lado de salsicha de frango. Beber água morna com limão ao fornece muitos benefícios.  A água morna com limão pela manhã ajuda na desintoxicação e até mesmo a estimular os movimentos intestinais.

Beba chá!

Beba mais chá. Tirando a água, o chá pode ser a melhor bebida para o seu corpo. Uma pesquisa publicada no European Journal of Clinical Nutrition mostra que o consumo regular de chá verde pode melhorar a memória e cognição nos homens. Ao chá verde também se credita uma série de outros benefícios que aumentam a saúde, como aumentar o seu metabolismo, reduz a pressão arterial, prevene o mau hálito , aumenta a imunidade, além de seu poder anti-inflamatório.

Use fio dental!

Uso do fio dental não vai apenas fazer seus dentes brancos e brilhantes, mas o hábito vai melhorar sua saúde em um nível muito mais profundo. Se suas gengivas estão sujas, a bactéria em sua boca pode entrar na corrente sanguínea e levar a inflamação por todo o corpo.

Faça aquecimento, não alongamento!

O alongamento estático antes de um treino não faz bem ao seu corpo. De fato, a pesquisa da Universiade Stephen F. Austin State descobriu que pessoas que fizeram alongamento estático antes de musculação haviam perdido força em comparação com aqueles que realizaram uma dinâmica de aquecimento, que inclui movimentos como andar e fazer polichinelos. Adquira o hábito de realizar um aquecimento dinâmico antes de qualquer tipo de treino e você não só vai melhorar o seu desempenho, mas também ajudar a prevenir lesões.

Evite BPAs!

BPA significa Bisfenol A, um produto químico usado na produção de muitos produtos comuns, como garrafas de água e latas de alimentos . Nos últimos anos, os efeitos do composto sobre a saúde e seus efeitos no corpo humano têm gerado um pouco de controvérsia, e por boas razões. A investigação descobriu ligações entre a exposição ao BPA e distúrbios reprodutivos, diabetes e doenças cardiovasculares. Embora haja evidências de ambos os lados do debate, é melhor prevenir do que remediar. Compre itens tipicamente enlatados, como tomate, em recipientes de vidro.

Cuidado com o que passa na pele!

Sua pele é o maior órgão de seu corpo, então você tem que cuidar dele como você faria em qualquer outra parte do seu corpo. Isso significa aplicar protetor solar diariamente e ser exigente com os produtos que você usa. Olhe seus produtos para o cabelo e para a pele e veja se não está colocando produtos químicos em excesso em sua pele. Verifique os rótulos para lauril sulfato de sódio ou de sódio laureato, e jogue fora os produtos que contêm estes compostos . Sulfatos não só tiram a umidade do seu cabelo e pele, mas também podem tornar-se tóxico quando combinado com outros ingredientes comumente encontrados em produtos para a pele.

Use óculos de sol!

O protetor solar é extremamente importante quando se trata de proteger sua pele dos raios nocivos do sol  No entanto, é fácil esquecer-se sobre a proteção de nossos olhos. A única maneira de fazer isso é através do uso de óculos de sol. Usar os óculos todos os dias vai te proteger contra queimaduras solares, catarata e até mesmo câncer de pele. Escolha óculos de sol com 99-100% de absorção de UV ou UV 400. E capriche – quanto maior o óculos, maior a proteção.

Coma fibras!

A fibra é um componente essencial de qualquer dieta saudável, e agora todos nós aprendemos que não vem apenas de uma tigela de cereal matinal. Na verdade, há muito pouco que a fibra não pode fornecer. Uma dieta rica em fibras irá manter seu corpo funcionando sem problemas por um longo tempo; e uma pesquisa mostra que aqueles que aumentaram sua ingestão realmente viveu mais tempo. A revista nutrition publicou um artigo dizendo que as fibras auxiliam na perda de peso. Precisa de mais? Fibra também regula a digestão, diminui a inflamação moderada, reduz a pressão arterial, reduz o risco de diabetes, e reduz o colesterol ruim.

Coloque o verde nas refeições!

Se você não tem algo verde no seu prato em todas as refeições, você está privando seu corpo de nutrientes essenciais. Os antioxidantes embalado folhas verdes escuras podem ser alguns dos melhores alimentos que previnem câncer. Eles também ajudam a controlar o peso e regular o sistema digestivo.

Faça mais sexo

Você não precisa de ninguém para dizer-lhe para fazer mais sexo, mas não faz mal que pesquisas sobre os benefícios de se “ocupar” estão crescendo mais e mais. O sexo pode fazer você se sentir mais jovem, reduzir o estresse , aumentar a imunidade , melhorar o sono , proteger contra o câncer de próstata, e melhorar a saúde cardiovascular. Além disso, um estudo de 25 anos da Universidade de Duke descobriu que quanto mais sexo você faz, mais tempo você vai viver.

Coma de tudo no final de ano e mantenha a forma!

“Nesse final de ano, entupa-se de comida!”. Esse conselho, surpreendentemente, não vem da sua avó – mas sim de nutricionistas que buscam encontrar a dieta ideal para o final do ano. Então além do já batido “como emagrecer no natal”, alguns especialistas recomendam não que você coma tudo o que vir pela frente como uma draga oceânica, mas manter alguns abusos sob controle para abusar de outros – com moderação!

Este conselho é baseado em pesquisas sólidas. Estudos dizem, por exemplo, que quando você coloca alguns alimentos em uma lista de “não coma”, o que ocorre é que você acaba tendo vontade e comendo-os a mais, e ganhando peso como consequência. Um estudo de 2012 feito na Universidade de Tel Aviv observou que pessoas em dieta que comiam um docinho pequeno todos os dias perdeu mais peso que o grupo que os evitou completamente. A dieta recomendada era a mesma para os dois grupos, mas o grupo do docinho ganhava um cookie, um pedaço de bolo ou um chocolate pequeno tod amanhã. Embora no final de 16 semanas os dois grupos tivessem atingido pelo menos 15kg a menos, o grupo que recebia a sobremesa toda manhão perdeu em média 7kg a mais do que os que não os recebiam. Pesquisadores da University of British Columbia descobriram que, quando algo é proibido, o cérebro se concentra nelas mais que o usual.

Outro fato é que observar todas as outras pessoas se enterrarem na comida na ceia de natal enquanto você faz dieta, pode ser incrivelmente contra-produtivo – você passa a querer cada vez mais enquanto está em abstinência. Aí quando você finalmente sai da dieta, você tende a comer quantidades ridiculamente altas desses pratos, fazendo com que você recupere rapidamente o peso perdido.

A chave dessa estratégia é manter um balanço entre o que você come com atividade física para queimar as calorias em excesso. Por exemplo, não haverá problema em ingerir um docinho ou fazer um abuso na ceia de natal se na semana entre o natal e o ano novo você for andar na praia, andar de bicicleta ou jogar futebol com família e amigos.

Então vá em frente e substitua o sorvete de massa por um iogurte light, ou então passe a batata frita. Mas não se sinta mal se você não o fizer. Se você está de olho no tamanho das suas porções, e não está os enchendo de porcarias, é aceitável ingerir algumas coisas mais calóricas nas festas.

E se você abusar nas festas, nada de ficar se sentindo culpado – planeje de voltar ao circuito rapidamente! Isso é o mais importante a se fazer. Não se preocupar com o que ou o que não comer também mantém sua cabeça longe da comida, e isso pode levar a um melhor relacionamento com a sua dieta também.

Por fim, as festas são propícias para passar tempo com amigos e família, e comida é parte da diversão, não para ser alvo de obsessão.

A verdade nua e crua sobre seu metabolismo!

A verdade sobre o seu metabolismo!

Vamos começar essa matéria com um questionamento muito importante: Você sabe o que é seu metabolismo? Como funciona? Fato é que as pessoas falam muito sobre seu metabolismo, mas você acha que todos entendem perfeitamente como funcionam? Relacionamos aqui alguns lugares-comuns do metabolismo e o que é verdade ou mito.

Primeiramente, vamos conceituar “metabolismo” – nada mais é do que uma grande fornalha, que queima gordura e outros metabólitos e os torna combustível para as células. É ele quem define se você tem perfil de ser musculoso ou flácido como uma gelatina.

Existem muitos mitos falados no dia-a-dia sobre o metabolismo, sobre como acelerá-lo ou evitar que diminua. Será que são verdadeiros? Vamos agora quebrar alguns desses mitos!

Boato 1: Pessoas magras possuem metabolismos mais rápidos.

VEREDICTO : Às vezes

Michael Jensen, endocrinologista da Mayo Clinic, dos EUA, afirma – Existem pessoas magras com metabolismos ligeramente baixos, que simplesmente não comem muito. E há pessoas pesadas com metabolismo altíssimo, mas que comem em quantidades gigantescas”

Boato 2: Pessoas com massa magra queimam muito mais calorias do que pessoas com tecido gorduroso, mesmo quando você está dormindo.

VEREDICTO : Verdadeiro

"Seu cérebro, coração, fígado e rins usam grande quantidade de energia, mesmo quando você está dormindo" diz o Dr. Jensen. Entretanto, afirma que o tecido adiposo não gasta energia em momento algum. Você queima cerca de uma caloria por minuto no repouso, sendo que um quarto é consumido pela massa magra e somente 1/50 de 1 caloria é gasta por tecido adiposo. Portanto, quanto mais massa magra, mais gasto calórico em repouso!

Boato 3: Algumas pessoas emagrecem só cortando calorias.

VEREDICTO : Falso

Dr. Jensen afirma que “em 30 anos de prática, nunca vi ninguém que tivesse uma taxa metabólica verdadeiramente baixa". Afirma que pessoas acham que cortar calorias é fazer loucuras, como dietas de somente 800 calorias, quando sua necessidade de calorias em repouso é de 1500kcal! Isso pode criar um mecanismo rebote, no qual você se sente indisposto, sem ânimo, e com uma fome insaciável, que acaba em uma barra gigantesca de chocolate ao leite. Outro fato é que você pode estar, na verdade, consumindo mais calorias do que você acha que ingere na verdade. Um modo de driblar isso é anotar TUDO o que você comer por duas semanas. Ao analisar, você pode talvez observar algumas tendências pouco saudáveis...

Boato 4: Cortar 500 calorias por dia significa perder um quilo por semana

VEREDICTO : Não mesmo!

Um quilo de gordura é igual a 3.500.  “Mas quando você come menos, você perde massa magra, por isso, a sua taxa metabólica basal vai para baixo", diz o Dr. Jensen. Surpresa : Você pode ganhar mais do que um quilo depois de cortar 3500 calorias na semana, por diminuição da taxa do metabolismo e por retenção de líquidos.

Portanto, não aposte nas dietas mirabolantes – procure refeições balanceadas, de preferência feitas por nutricionistas gabaritados, e associe à prática de atividade física regular. Você vai se surpreender como poderá emagrecer comendo de tudo.